Je vais deviner que vous avez probablement appuyé sur le bouton « snooze » plusieurs fois ce matin, que vous avez raté le moment de faire votre séance d’entraînement matinale et que vous vous êtes rendormi pendant une heure moins que reposante. Je vais également deviner que vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de sport ce soir parce que (a) vous êtes coincé au bureau, (b) vous devez vous occuper des enfants, (c) vous avez une obligation sociale, (d) vous êtes trop fatigué après une longue journée à gérer les bêtises que chaque journée de travail tend à apporter, ou (e) une autre raison tout à fait valable.
Le problème avec les avocats est que nous sommes trop intelligents pour notre propre bien. Nous sommes payés pour être logiques, pour prendre des positions raisonnables et pour argumenter au nom de nos clients. Nous prenons souvent ces pouvoirs magiques de la logique et de la raison, et nous trouvons excuse valable après excuse valable pour expliquer pourquoi nous ne pouvons pas travailler. Cela commence le matin : Cela commence le matin : » Je mérite de faire la grasse matinée parce que je suis resté au travail trop tard hier soir, et j’aurai plus d’énergie si je fais de l’exercice ce soir à la place » ensuite, nous travaillons plus tard que prévu, et cela devient : » Je vais faire de l’exercice après le dîner parce que sinon je ne mangerai pas jusqu’à l’heure du coucher… et cela me donnera une indigestion » ; puis, après le dîner : « Faire de l’exercice avant de me coucher m’empêche de m’endormir, ce qui me permettra de me réveiller tôt demain et de prendre de l’avance sur ma journée. » C’est un cercle vicieux, rempli d’excuses.
Alors, comment sortir du cycle des excuses et amener nos fesses surmenées à la salle de sport le matin ? Voici quelques stratégies qui ont tendance à fonctionner pour moi et mes clients :
(1) Assumer une approche sans excuses. Avoir la discipline de sortir du lit le matin signifie que vous devez prendre vos responsabilités et arrêter de vous trouver des excuses. Avant de vous coucher le soir, pensez à la sensation de bien-être que vous avez ressentie après votre dernière séance d’entraînement, et visualisez-vous en train d’aller à la salle de sport. Dites à haute voix « Je vais m’entraîner demain matin parce que je me sentirai super bien. » Lorsque le réveil sonne, déclarez-vous à nouveau : « Je sors du lit pour aller à la salle de sport parce que je veux me sentir génial. » Plus d’arguments, plus d’excuses. Si vous manquez une séance d’entraînement, reconnaissez que vous l’avez manquée parce que vous n’avez pas tenu la promesse que vous vous étiez faite à vous-même – et non à cause d’un facteur externe qui échappe à votre contrôle.
(2) Rendre vos matins aussi efficaces que possible. Plus vous vous faciliterez la tâche pour sortir de la maison le matin, plus ce sera facile. Préparez votre sac de sport le soir et posez-le près de la porte. Dormez dans vos vêtements de sport plutôt que dans votre pyjama afin de pouvoir (littéralement) simplement rouler hors du lit. Si vous aimez le café avant votre séance d’entraînement, réglez votre machine à café pour qu’elle se prépare automatiquement à l’heure de votre réveil. Ayez des aliments faciles à saisir pour le petit-déjeuner (ex, bananes, jus vert, yaourt, noix, œufs durs, etc.) à portée de main pour pouvoir manger sur le pouce.
(3) Prenez rendez-vous avec un ami ou un entraîneur. Avoir un réseau de soutien à la salle de sport est toujours une grande motivation. Il y a quelques années, un ami et moi avons fait le pacte de nous entraîner ensemble le matin. Nous avons bien réussi pendant un petit moment, mais quand nous avons commencé à plafonner sur notre pacte, j’ai pris un deuxième engagement, celui de m’entraîner avec un entraîneur personnel deux fois par semaine. Même si j’avais du mal à tenir un engagement » sans excuses » envers moi-même, j’étais motivée pour tenir mes engagements envers eux. En prime : c’est un excellent moyen de passer du temps avec des amis !
