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Vous avez du mal à trouver une place sur le marché du travail ? Vous voyez plusieurs opportunités vous échapper ? Alors, inscrivez-vous à une formation TOP (Techniques d’Optimisation du Potentiel). C’est un coaching très efficace pour pénétrer le monde du travail et devenir un leader. Créée au début des années 1990, cette formation s’applique à de nombreux secteurs d’activité. Que doit-on savoir sur les formations TOP ?
Formations TOP, stage pour devenir un leader dans son domaine
C’est au Dr Perreaut-Pierre, sophrologue et médecin à l’École Interarmées des Sports à Fontainebleau, que l’on doit la création de la méthode TOP. À l’origine, cette méthode était destinée à la préparation mentale et physique des sportifs de haut niveau. Elle repose sur plusieurs fondements que sont : la relaxation, la respiration, la visualisation et le dialogue interne. Ces différentes stratégies ont été ensuite peaufinées au fil des années selon les retours d’expériences des sportifs. Cette méthode a tellement été développée qu’elle touche aujourd’hui plusieurs secteurs d’activité.
L’objectif des formations TOP c’est de vous aider à mieux vous connaître afin que vous puissiez prendre conscience de vos capacités. Ce stage vise également à renforcer votre estime de vous pour vous permettre d’utiliser à bon escient vos ressources personnelles. Ce que l’on vous donne en réalité, ce sont les clés pour devenir un leader dans votre domaine. Pour comprendre le fonctionnement des techniques d’optimisation du potentiel, il faudra suivre un stage dans un centre d’apprentissage spécialisé. Ces organismes proposent souvent plusieurs formules de formation TOP adaptées à tous les secteurs d’activité.
Les formules de formations TOP disponibles dans les centres spécialisés
Les formules de formations TOP offertes par les centres spécialisés sont : la formation initiale et la formation praticien.
La formation initiale
La formation initiale est ouverte à toutes les personnes qui ont besoin de savoir maintenir une vigilance sur la durée dans un environnement stressant. Aucune formation professionnelle spécifique n’est requise pour ce stage. Que vous soyez pompier, sportif, personnel de santé, manager ou professionnel des transports, vous pouvez participer à ce séminaire. Le programme d’apprentissage s’articule autour de six modules à savoir :
- acquérir les connaissances de base sur la méthode TOP,
- la méthode TOP pour gérer le stress,
- la méthode TOP pour soutenir et développer la motivation,
- la méthode TOP pour prévenir et gérer la fatigue,
- développer sa méthode TOP personnalisée,
- intégration de la méthode TOP au quotidien.
C’est un programme très instructif. Au cours des séances, on présente aux apprenants tous les fondamentaux de la méthode TOP. Ensuite, ils sont formés aux techniques TOP de gestion du stress afin de surmonter facilement les situations complexes du quotidien. Après cette étape, les candidats sont également formés aux techniques de dynamisation, de préparation à l’action et de récupération. Cela permet de développer leur motivation et de renforcer leur capacité d’adaptation.
La majorité des concepts et techniques présentés aux stagiaires sont illustrés par des vidéos, des images ou encore des cas concrets. Ces différentes approches facilitent la compréhension et l’utilisation des techniques. Pour s’assurer cependant que tous les apprenants ont le même niveau de compréhension, des évaluations sont réalisées par les experts. À l’issue de ces examens, les participants ayant satisfait aux exigences du programme reçoivent une attestation de fin de formation.
La formation initiale est un séminaire de 21 h qui se déroule sur 3 jours. Le tarif pour les entreprises est de 1100 € HT. Les particuliers doivent payer 900 € TTC.
La formation praticien
La formation praticien est recommandée à tout professionnelle de l’humain qui souhaite intégrer la méthode TOP dans sa pratique professionnelle. Pour participer à cette formation, vous devez également avoir validé la formation initiale dans les deux années précédentes. Au début de cet apprentissage, on rappelle une fois de plus aux participants les différentes notions théoriques de la méthode TOP.
Après ce rappel, les apprenants sont invités à pratiquer les techniques d’optimisation du potentiel pour mieux s’affirmer dans leur domaine. Ces techniques ne sont rien d’autre que :
- la respiration contrôlée,
- la relaxation musculaire, sensorielle, paradoxale et posturale,
- la relaxation psycho-physiologique personnalisée,
- l’image de détente,
- la projection mentale de la réussite,
- la répétition mentale,
- le renforcement positif,
- la pré-activation mentale,
- la régulation du niveau d’activation,
- la dynamisation psycho-physiologique,
- l’imaginaire en tous sens,
- les exercices de communication.
Une attestation de praticien en TOP est délivrée aux stagiaires ayant obtenu une note supérieure à 10/20 aux différentes évaluations. Les modalités de contrôle de connaissances mises en place par les experts sont :
- l’évaluation théorique,
- l’évaluation pratique,
- l’évaluation pédagogique,
- la rédaction d’un projet (entrepreneuriat, reconversion professionnelle, développement personnel, etc.),
- la soutenance du projet.
La formation praticien est un stage intensif de 105 h qui s’étend sur 15 jours. Elle coûte en moyenne 4125 € pour les professionnels, et 3960 € pour les particuliers. Certains organismes intègrent dans ce stage une formation pour lancer un projet de reconversion professionnelle. Dans ce contexte, des formateurs vous accompagnent pour vous aider à concevoir votre projet personnalisé.
Les fondements de la méthode TOP
La méthode TOP est basée sur 4 grands fondements. La respiration, la relaxation, la visualisation et le dialogue interne sont les outils qui vous permettront d’atteindre vos objectifs.
La respiration
La respiration est un mécanisme naturel qui peut vous aider à gérer toutes les situations de stress. Elle est caractérisée par deux phases : l’inspiration et l’expiration. Grâce à ces deux actions, vous pouvez pratiquer la respiration abdominale et complète. La respiration complète (thorax, ventre, épaules) favorise souvent la libération des émotions et permet aux muscles de se détendre. La respiration abdominale par contre permet de stimuler la circulation sanguine afin d’apporter plus d’oxygène aux cellules du corps. Une chose est sûre, ces deux manières de respirer vous plongent dans un état de bien-être profond.
La relaxation
Le but de la relaxation c’est de vous amener à lâcher prise. Elle vous pousse à faire le vide dans votre esprit. Le relâchement permet en réalité d’établir un équilibre parfait entre le mental et le physique. La méthode TOP utilise cet exercice pour mieux travailler vos muscles et dynamiser votre corps. S’il est certes vrai que la relaxation permet de se détendre, elle favorise aussi la récupération. Grâce à cet exercice, vous pouvez avoir une bonne qualité de sommeil. Lorsqu’on a une vie à 1000 à l’heure, la relaxation est le seul moyen de ne pas perdre pied.
La visualisation
Les bienfaits de l’imagerie mentale ne sont plus à démontrer. Elle joue un rôle essentiel dans la pensée inventive et créative. Le principe de la visualisation est simple : on attire à soi ce que l’on pense. C’est la loi de l’attraction. Visualiser quotidiennement ses rêves permet de les réaliser. En matière de rééducation physiologique par exemple, cet exercice aide les patients à se représenter mentalement le mouvement à effectuer. On fait passer l’image au cerveau afin que ce dernier déclenche l’activité musculaire nécessaire à la réalisation du mouvement. Pour ce qui est de la méthode TOP, la visualisation permet d’imaginer les résultats qu’on souhaite obtenir. C’est d’ailleurs la meilleure manière de développer la motivation chez les apprenants.
Le dialogue interne
Ici, il n’est pas question de s’adresser à un public. Le dialogue interne consiste à discuter avec soi-même, soit par la pensée, soit en parlant tout haut. En participant à une formation TOP, des experts vous apprendront comment utiliser cet outil pour réussir. Cet entraînement permet de mieux analyser les situations du quotidien et de définir ses priorités. Grâce au dialogue interne, vous pouvez répéter votre organisation de la journée afin de mieux l’intégrer.
